一起告别慵懒的生活方式 你的最佳健身伴侣就在手边

　　不少人都说：“原以为2019年已经非常难了，没想到和2020年一比根本不算什么”。受疫情的影响，我们被迫选择宅在家，每天重复着从卧室到厨房再到卧室的活动，这也让越来越多的人开始怀念周末的电影，怀念那些人来人往的街道，怀念正常的生活。

　　宅在家中，自然少不了各种活动。除了在朋友圈中秀出自己的厨艺，也有很多人选择室内健身，平板支撑挑战、俯卧撑挑战等也开始在网络中走热。其实，在家健身的确是一项不错的活动，毕竟有一个健康的体魄，才能以一个更好的姿态面对2020年的诸多挑战。现在Apple Watch已经成为我在运动过程中的最佳伴侣，在家中来一次高强度间歇性训练（HIIT），也成为我宅家期间的日常。

Apple Watch内置多种体能训练

　　健身，已经成为一种全新的生活方式。每天看着网络上的种种健身挑战，自己的确有些心痒痒。这种将健身活动“竞争”化的方式，既增加了趣味性，也让人更容易坚持。而且，宅在家的我们还能通过Apple Watch的挑战功能找到更多健身同好，这样即使宅在家中，也能与远方的好友互相激励，共同实现最终定下的目标。

如何寻找更多同道中人？

　　Apple Watch自问世以来，便携带运动腕表的属性，很多用户都会通过Apple Watch来记录自己的运动过程，却很少有人去寻找一位志同道合的锻炼伙伴。其实，寻找一位运动伙伴并不是一件难事，我们只需在“健身记录”App中找到共享页面，再添加他人的Apple ID，等待对方确认后，即可与好友共享自己的运动量。

与他人共享健身记录

　　在“共享”页面中，我们可以轻松查看他人当天的运动量、消耗卡路里数、步数等信息。而且还能通过圆环，来对比我们与他人之间的差距。说实话，当我看到与他人之间的差距时，的确有再运动几分钟的冲动。

共享的健身记录中不包含位置信息、健康信息等隐私内容

　　当然，与好友共享运动量的我们并不用担心自己的隐私信息被泄露。因为我们与他人共享的仅仅包括每日的运动量以及进行过的体能训练选项，并不包含诸如位置信息、健康信息等隐私内容，而且苹果在隐私保护方面一直位于行业顶端，所以我们完全可以放心地与他人共享自己的运动量。

　　作为一名科技爱好者，我很早以前便开始使用“共享”功能，将自己的运动量分享给他人。因为Apple Watch不但支持与好友分享运动记录，也支持和他人竞赛，而且获胜的人还能得到一枚奖章！这对于奖章收集控的我来说有着极大的吸引力。截至目前，我已经获得接近30个奖章，Apple Watch的奖章机制，也是促使我运动的一大动力。

　　宅在家的这段时间，不少Apple Watch用户也在不断扩充自己的好友列表，与天南海北的朋友进行一场PK。近期有不少运动达人在微博发起“7天腹仇竞赛”挑战，这些运动达人纷纷晒出自己的成绩，顺便分享了自己的ID。如果你也想与更多朋友竞赛，千万别错过这个大好机会。

　　工作繁忙的原因，处于“亚健康”状态的人数不胜数，如果我们能用Apple Watch寻找更多热爱健身的同道中人，通过“挑战”的方式来激励自己运动，不但能在这段特殊时光中维持健康的体魄，更能帮助我们重获良一种积极向上的生活方式。

一起来竞赛吧！

　　或许很多人都有个疑惑，为什么这次运动达人分享的是“‘7天腹仇竞赛’挑战”？，其实这与Apple Watch的竞赛机制密不可分。Apple Watch的竞赛活动共持续七天，每天我们可以获得最高600分。该分数与Apple Watch的三大圆环息息相关，圆环闭合程度也将直接决定最终的分数。

闭合圆环，没那么难！

　　长期佩戴Apple Watch后，我发现将圆环填满其实并不是一件难事。只要我们迈开双腿运动，哪怕是下楼在小区走走，就能满满填满红色的运动圆环；在家中进行一些高消耗量的运动，则能填满绿色的运动圆环；在一天的时间内，我们每小时都站起来走走，放松一下，就能轻松填满蓝色的站立圆环。

　　为什么说竞赛是最好的督促方式？因为每日的得分会大大激发起胜负心。我们可以随时通过iPhone或Apple Watch查看对方的完成进度以及得分，促使自己完成相应的目标。而且当他人完成了某项体能训练时，我们的Apple Watch上也会收到相应的通知。

看到他人闭合了三大圆环，你有没有想要锻炼身体的冲动？

　　最重要的是，我们还能通过竞赛的方式，实现共同进步。试想一下，在傍晚时看到一同竞赛的人获得了更高的分数，你是否愿意战胜懒惰的自己，起身在小区的楼下散散步，亦或是在家做一组仰卧起坐or平板支撑。竞赛的最终目的并非战胜他人，而是促使我们完成锻炼任务，挑战自我并战胜内心懒惰的一种方式。

竞赛获胜后即可得到奖章

　　当然，如果我们成功战胜了内心中那个懒惰的自己，也能获得相应的奖励。如果我们在一周时间内每天都得到高分，即可获得一枚战胜他人的奖章。而且该奖章可以累加，我们在iPhone的健身记录App中即可查看总共战胜了多少次他人，我想得到这个奖章的人，都会有一种成就感吧。

宅在家中，我们也能获得一个健康的体魄

　　由于疫情的影响，很多人被迫选择在家对抗疫情，但对抗疫情的同时我们也理应保持自身的身体健康。目前，健身房等人群密集的场所仍是高危区域，与其到健身房锻炼，不妨戴上Apple Watch，找上几个志同道合的朋友来一场“7天腹仇竞赛”。它不但能督促我们动起来，甚至可以获得一种别样的幸福感，这便是运动的意义。当然，Apple Watch就是我们身边的最佳运动伴侣，有了它的帮助，我们才能获得一种全新的生活方式。