睡得越少，成绩越差！伯克利教授揭秘睡够8小时有多重要！

睡得越少，成绩越差！伯克利教授揭秘睡够8小时有多重要！dj视频下载 针对外在因素影响学生睡眠问题，教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时、初中生应达到9小时、高中生应达到8小时。 那么，充

针对外在因素影响学生睡眠问题，教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时、初中生应达到9小时、高中生应达到8小时。

那么，充足的睡眠与学习是否有关系？

美国国家科学院研究员、加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授Mattew Walker研究发现，睡眠质量将会决定一个孩子在考试中，是取得好成绩，还是会考砸——整整40%的差距。

过去10年间，研究发现，人们在学习后需要睡觉，以保存那些新的记忆，这样人们才不会忘记学过的内容。

最近，Mattew Walker进一步发现，在学习之前，人们也需要睡眠，让大脑做好准备——就像是一块海绵，要干透了之后，才能准备吸收新的信息。如果没有睡眠，人们大脑的记忆板块就像是吸满了水，无法吸收新的信息。

Mattew Walker研究团队专门针对“熬通宵”的效果进行检验。

团队找了一组人，将其分成两个实验组：正常睡眠组和睡眠剥夺组。

正常睡眠组的人将会睡足8小时；而睡眠剥夺组的人，会待在实验室里，在完全监督下一直保持清醒，没有午睡，没有咖啡。

第二天，研究团队把这些参与者放进核磁共振扫描仪中，让他们学习一系列新知识。

与此同时，研究人员将记录下参与者大脑活动的快照，然后对他们学习的效果进行测试。

测试发现，在不睡觉的情况下，大脑产生新记忆的能力会显著降低40%。由此可见，睡眠不足问题正在很大程度上困扰着学龄人群。

为此，研究团队探索了大脑中这些学习障碍发生的原因。

在大脑的左右两侧，有一个叫做“海马体”的结构，可以把海马体想象成大脑的信息接收器。它非常擅长接收新的文件，然后把它们保存起来。

海马体（Hippocampus），位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时 记忆的存储转换和定向等功能。

观察那些睡了一整晚的人的海马体时，可以看到很多健全的学习活动信号。然而，在那些睡眠不足的人身上，几乎看不到任何明显的信号。也就是说，睡眠不足将会关掉人们的记忆接收器，任何新文件都会被弹出；新的内容也就没办法被写入到记忆里。

因此，如果人们被剥夺了睡眠，就可能会遭遇上述的处境。

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