教育焦虑有药吗？海淀家长给出一个公式、三个不焦虑方法论

教育焦虑有药吗？海淀家长给出一个公式、三个不焦虑方法论恒大亚冠决赛时间 安柏是一位海淀家长。最近，她出版了一本书——《上岸》。 “上岸”是家长群的一个术语，意指带着孩子冲击重点学校成功。而安柏就是一位“上岸”的家长，自己的孩子成功进入了“海淀六小强（人大

安柏是一位海淀家长。最近，她出版了一本书——《上岸》。

“上岸”是家长群的一个术语，意指带着孩子冲击重点学校成功。而安柏就是一位“上岸”的家长，自己的孩子成功进入了“海淀六小强（人大附中、北京大学附属中学、清华附中、101中学、十一学校和首师大附中）”。

昨天，安柏应邀出席了“中国教育三十人论坛第七届年会”的家庭教育论坛，参与“消除教育焦虑”的分享环节。

安柏可以说是教育焦虑的亲历者。“我的心态原来就像海面一样波涛汹涌，非常焦虑，也看不清方向。后来，经历了一些挫折，经过不断的反省和检讨，方才感觉心态也上岸了，自己有些理念也变得坚定、从容了。”她这样形容道。

安柏特别以海淀家长的身份，分析了教育焦虑的原因——

北京已经拥有最好的教育资源，海淀又被看作北京教育的“高地”。然而，海淀家长却总是被贴上“很鸡血”的标签。个中原因，还是因为海淀的教育资源也不均衡。海淀教育就像青藏高原，但这片“高原”有“喜马拉雅山脉”，诸如“六小强”这样的重点学校，同时也有类似“柴达木盆地”一样的普通学校。于是，家长就会感到焦虑，不得不努力。努力了，可以上“喜马拉雅山脉”，不努力就要掉到“柴达木盆地”。优质教育资源是经过很多年才形成的，虽然很多学校开设分校，但教育资源不均衡的“心理”问题依然存在。

在安柏看来，造成教育焦虑的外因很多。其中，一刀切式的减负就是一个原因。减负固然是一件好的事情，尤其是低龄学生学业负担过重，不符合身心健康成长规律。但是，教育讲究因材施教，减负也需要因材施教。现在，中考、高考“指挥棒”依旧，一刀切式的减负，势必令家长更加焦虑。因为学校教学内容减少了，学生却依然需要参加中考、高考，这必然会促使家长选择课外辅导。

身为海淀家长，安柏还剖析自己产生教育焦虑的内因。原本她并不属于“鸡血”的妈妈，甚至还有些佛系。没想到，孩子之间的比较引起了自己的焦虑。孩子四年级的时候，突然跟她说最好的几个朋友都要去海淀的好学校，自己还没有着落。安柏才猛然意识到，之前一些工作没有做，现在做是不是晚了……

回首往事，安柏总结道：“适度焦虑是为人父母的正常反应，但不要过度焦虑。我们要看到家长的焦虑，让家长学会一些科学的方法去管理自己的焦虑。”为此，她还列出了一个公式：

焦虑=欲望-行动力（能力）

安柏解释说，家长最大的期望，就是想增加孩子未来的选择权。现在，身处一个不确定的世界，只能以自己理解的确定性与之对抗。要降低焦虑只有两个方法，第一，降低期望值；第二，提升行动力。

当然，无论降低期望值，还是提升行动力，都需要方法。安柏从自己的研究与实践中总结出三个不焦虑方法论。

不焦虑方法一：既要以终为始，也要以始为终。

家长对孩子的焦虑，与设了终点线有关，所设的终点线近处是进名校，再远就是找到好工作。这是引起焦虑的最大的原因。借用乔布斯在斯坦福大学演讲时说的一句话：“什么是终点呢？一个人要有终局思维。”如果今天是生命中的最后一天，是否还愿意做本来要做的事情？一旦知道终点在哪里，也就不会为眼前一些特别短暂的目标，诸如孩子的升学、成绩而焦虑了。

至于起跑线是什么？是数理化学科教育，还是音体美素质教育，其实都不是。孩子最热爱、最擅长才是起跑线，而社会价值是终点线，这就是孩子的核心价值所在。

不焦虑方法论二：既要避免太“鸡血”，也要预防假“佛系”。

家长太“鸡血”不行，容易不尊重孩子的身心发展规律。但是，假“佛系”也不行。以前没有特别管孩子教育，后来发现有些规划做得晚了。因此，“佛系”不是无知和怠惰的挡箭牌。家长需要了解各种各样的信息，但又不能让信息过载。比如：加入很多家长群，受到很多歪信息的影响。所以，适度的信息再加平衡的智慧、科学的方法，才是让家长不那么焦虑的方法。

不焦虑方法论三：与其站队贴标签，不如培养价值观。

有两个站队，一个是“鸡血”，一个是“佛系”。这也是引起家长焦虑的一个原因。本来孩子已经够焦虑了，结果每个站队还互相指责、互相批评，从而引起了人际关系紧张或对自己产生怀疑。一个社会信息太多了，会用一些简单的方法给人贴标签。但是，贴标签的方法对家长的深度思考和客观判断特别不利。每个人都有不同的特点，家庭教育也要因材施教，也会有不同的特点。而这是各有利弊的，需要吸取一些积极的价值观。

比如“鸡血”，可以说勤奋、坚韧、进取，这是好的一面。再如“佛系”不是说不作为，而是要学会佛系的精华，就是内心宁静，情绪稳定，努力耕耘，不问前程。所以，家长要借鉴积极的价值观，而不是专挑别人的刺。这样也会让家长不那么焦虑。

“我们现在太重视孩子的成绩学习，其实并没有了解到孩子的综合素质像一座冰山。知识和技能只是冰山上露出水面非常小的一部分，水面下的90%才决定孩子将来能走多远。未来世界需要的是终身学习的人，所以，家庭教育的重点是培养孩子的品格和内驱力。这样对待不确定未来的时候，才能让孩子变得更加确定。”安柏总结道。