青少年篮球进攻技术训练

青少年篮球进攻技术训练本站　　本期我们将介绍移动技术战术中的团队移动练习方法，个人移动技术训练请看前两期

　　本期我们将介绍移动技术战术中的团队移动练习方法，个人移动技术训练请看前两期。建议先进行个人移动技术训练，以做到循序渐进。

　　练习方法:此练习需要一名后卫、一名策应中锋和一名前锋。如图 1、2、3所示，3名队员站在各自的位置上。练习开始，后卫队员传球给前锋队员，然后借中锋队员的定位掩护移动到底位策应区。中锋队员上提接球，前锋队员再为后卫队员做掩护，后卫队员借掩护到底角处接中锋队员的传球面向球篮跳投，中锋队员下顺至弱侧抢篮板球。

　　练习方法:队员站位如图 4 所示。②做 V形切以摆脱，①传球给②后排到②的排尾;③做V形切以摆脱，②传球给③后排到③的排尾。

　　要点提示:教队员做V形切时，可放置一个障碍物，令练习者在该处做折切的动作，在练习者做完折切后再传球给他。要及时纠正动作。

　　练习方法:队员如图5所示站位，SF发边线球。PF 首先向 SF 跑动佯装要球，目的是拉空强侧篮下，并在 SF 不能直接传球到篮下的情况下出来接应球。SG 移动过罚球弧顶给 PG掩护让他能够摆脱防守，并伺机接应 SF 的边线球。C 抓住机会上提到罚球线给 SG 做后掩护，这样的跑位已拉空篮下，SG 果断迅速地起动摆脱防守直插篮下。如跑出空当，SF 应及时长传吊球到篮下让 SG 投篮。如果这个机会失去，SF 可以传球给3分线弧顶的PG，也可以传给侧翼位置的 PF。

　　练习方法:如图6所示，练习需要两名队员(X1、X2)和一名教练员，教练员手持两球。练习开始，X1给 X2 做掩护，X2 借助 X1 的掩护摆脱防守接教练员的传球跳投，X1在掩护后接着做后转身向内线切入接教练员的传球投篮。如果队员已掌握了基本的挡拆配合和投篮技术，就可以增加第三名队员 X3和另一名持球的教练员。

　　如图7所示的就是挡拆配合中出现的三个投篮机会:X1给 X2 做完掩护，后转身切入到内线的掩护在移动中接教练员的传球后又立即传给摆脱防守移动到场角处的 X3，X3 接球跳投;X2 向 X3 传球后，继续移动穿越限制区后接教练员传球跳投。

　　教练员要强调队员在掩护移动中运用正确的脚步动作和身体姿势。队员必须始终运用正确的投篮技术和其他攻击行动的基本功。

　　练习目的:训练队员脚步移动技术和掩护配合的方法，尤其是“掩护--转身--切入”动作的连贯性与节奏性。

　　练习方法:队员3人一组，如图7 所示落位，X1 从弧顶位置将球传给 X2，然后跑过去给 X3 做掩护，X3 将防守者带到 X1 的掩护范围，并紧贴 X1 身边切人准备接 X2 的传球，X1 在做完掩护动作的第一个“挡人”动作(面对 X3的防守者，两脚着地，两肘弯曲，举前臂于胸前，阻拦对手运用“挤过”的防守方法)之后，紧接着再做第二个“挡人”动作(以掩护挡人时远离同伴的那只脚为轴。做后转身，转头撤步，两眼紧盯着被掩护同伴的移动，阻拦对手运用“穿过”的防守方法)，随即切向篮下准备接球攻击。X2 根据情况把球传给获得第一机会的 X3，或传给出现了第二机会的 X1，教练员也可提前规定 X2 把球传给哪一个机会。为了增加练习的难度，教练员还可视情况增加一名或更多的防守队员。

　　练习方法:如图 8 所示，将全队分成4组，每组分别站在两半场边线的中间位置。此练习从队员 X1 在篮下抢篮板球开始。X1首先传球给左侧组的第1名队员 X2，然后按逆时针方向快下，在快下的过程中接 X2 的回传球再传球给第二组队员的第1名队员 X3，再接 X3 的回传球全速上篮，抢到篮板球后，从另一侧继续上述练习。每名传球队员在传球后站到下一组的排尾，上篮队员站到第一组排尾。这个练习几个人可以同时进行。

　　要点提示:此练习的重点是快速移动训练，同时也要强调练习队员在全速移动中的上篮和传球的准确性。

　　练习目的:培养队员的掩护配合意识，以及训练队员在配合行动中所必需的脚步移动、传球和掩护技术。

　　练习方法:队员3人一组，如图 9 所示落位，X1持球并将球传给侧翼的 X2，X2 先向里压进，然后突然反跑移出接 X1 的传球。X1 传球后给 X3 做掩护，X3 利用掩护摆脱防守冲向篮下，准备接 X2 的传球;而 X1 突然向外拉出，伺机接2的传球跳投。X2可以把球传给摆脱防守的 X1 或 X3。当队员的配合行动熟练后，教练员可加一名或更多的防守队员以增加练习的难度。

　　练习方法:该练习每组需7名队员，如图10所示，两名内线进攻队员和两名防守队员落位于限制区两侧高策应位置或低策应位置，3名外围队员落位于罚球区弧顶和两翼位置。

　　练习开始，弧顶队员把球传给两翼的任何一名队员，有球一侧(强侧)的内线队员转身向篮下压挤防守队员，以便获得一个良好的接球攻击机会。如果侧翼队员没有传球，2秒钟之后，这名内线队员就要为弱侧的内线队员做掩护，弱侧的内线队员在掩护下摆脱防守，插进限制区接外围侧翼队员的传球进行攻击。该练习要求队员全力以赴，球要在外围3名队员之间来回不断地转移，直到有机会传给利用掩护成功摆脱防守的内线队员完成攻击为止。

　　练习方法:队员 SG 在底线外发球，其他队员的站位如图 11 所示。进攻队员按照图 12 所示的路线移动，PF给C做掩护。当C按图示路线向 SF靠近时，SF则移动至高策应位置为 PG 做掩护，PG 迅速摆脱防守至强侧翼要球，SF完成掩护后转身向限制区内切入要球进攻。图12 和图13 所示为界外球发出后进攻队员可作的不同选择。在图 13 中，PG 接球回传给 SF，SG 通过 PF的掩护，溜底线至图示位置接 SF 的传球迅速跳投。如果 SG 没有投篮机会，可以传球给低策应位置的PF。如果这个机会也不存在，C要横跨限制区上提至强侧高策应位置接SG 的传球进攻。

　　练习方法:此练习由 SG掷界外球开始，其余进攻队员沿限制区一侧并排集结站位。当 PF 快速拉边时，C和 SF 紧紧靠拢，形成一个挤压式的双人掩护，以挡住 PF 的防守者。当 PF 向侧翼拉开时，PG 绕过双人掩护并挡住任何一名跟出去防守 PF 的对手，然后切人篮下并拉到球场的另一侧。PF 接到 SG 的发球迅速跳投。

　　练习方法:如图 14、15 所示，4 名队员(1、2、4、5)分别站在底位策应区(4、5)和上位策应区(1、2)，队员5的位置要略高于对侧的队员4。这一练习包括两个进攻配合的机会。一是弱侧的队员②先向篮下猛切，强侧的队员① 和⑤同时在罚球线为队员②做双掩护，队员2利用掩护移动到前锋进攻位置接底线队员③的发球，是很好的一次进攻投篮机会;二是如果队员②没有投篮，则由弱侧队员④和强侧队员①在限制区内为队员③做双掩护，使其有机会在罚球线附近接队员②的传球，从而获得投篮机会。

　　① 在练习中，切人队员的移动要“突然”，掩护队员的动作要正确，才能提高练习的效果。防守队员的换防，会影响双掩护的效果。

　　练习方法:众所周知，发边线界外球进攻要比发底线界外球进攻困难得多。如图16、17 所示，两名后卫队员(①、②)站在罚球弧顶的两侧，另外两名进攻队员(④、⑤)重叠站在强侧低位策应区。练习开始，队员②向弱侧移动，为队员①做掩护。队员①借队员②的掩护摆脱，接队员③传出的边线界外球，继续向强侧运球，然后将球传给队员②。队员②运球到 45 度位置，此时会出现两次进攻机会。第1次进攻投篮机会是队员5上提到罚球线次进攻投篮机会是发球队员③溜底线，绕过队员⑤和④，在篮下接队员②的传球进攻投篮。

　　要点提示:在练习过程中，队员1向队员2的传球会转移防守队员的注意力，这会为进攻方创造良好的进攻机会。两名切人队员一定要抓住这一有利时机进行攻击.

　　练习方法:如图 18 所示，X1 传球给 X2，然后去给 X2 做后掩护。X2 在假想的防守者面前先做同侧步突破虚晃，再接交叉步突破，左手运球，利用 X1 的掩护用掉防守上篮。在图 19 中，增加一名中锋 X3 落位于罚球线外，形成两名外围队员、一名内线队员的外策应交叉切人配合练习，X2 接X1 的传球后，再将球传给 X3，就在第二次传球后，X1跑到线 利用掩护甩掉防守向篮下切人接 X3 的策应传球投篮，X1掩护后绕过中锋 X3 的定位掩护继续向低策应位置移动，X3 在 X2 没有机会的情况下将球传给 X1 进攻。

　　练习方法:中锋在教练的推打下从限制区一侧摆脱快速移动至另一侧抢站位置，中锋在移动中要用身体感觉防守，移动中教练始终用一袋子推中锋队员。

　　练习方法:如图21所示，此练习需要一名持两球的教练员，一名投篮队员 X1落位于低策应位置和一名掩护队员 X2落位于高策应位置。练习开始时，X1与X2做交叉掩护，X1通过掩护上提至罚球线接教练员的传球跳投，X2篮下转身抢位接教练员传球强行投篮;图22所示是此配合的变化，X2给 X1 做掩护，X1利用掩护向上摆脱接教练员的传球跳投，然后 X2 上提给 X1 做第二次掩护，X1利用掩护向另一侧外围摆脱接教练员的传球投篮。