男性备孕成功经验是什么 专家称要注意这几点

　　都说身体是的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。然而说起备孕，大家关注的主角基本上都是女性，关注女性备孕应该怎样做才好，却忽视了一点，男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝，夫妻双方都应该做好备孕的准备。

　　记者经走访发现，其实目前男性对于备孕的准备工作了解的不是很多。正在备孕的张先生说：“我这段时间是正在备孕呢，老婆让我把烟和酒都戒了，晚上下班回家还给我做一桌子好吃的来补身体，我觉得最近身体状态很不错，成功备孕不是问题。”

　　已经备孕成功的王大哥给记者分享了他的好消息，“我备孕期间特别的注意，之前熬夜看球赛、打游戏的习惯都改了，这样可以自己有规律的作息和充足的睡眠，备孕的那段时间，我每天都睡8个小时，这不现在已经成功备孕了，媳妇儿怀孕3个多月了，我也快当爸爸了。”

　　除此之外，现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。一段时间，会达到你意想不到的效果。

　　其实，男性备孕想要成功生育一个健康的宝宝，不仅要改掉生活中的坏习惯，还需要注意各种营养的补充，备孕期间的男性，饮食摄入要均衡，改变挑食的坏习惯，每天摄入足量的蛋白质、维生素、还有锌硒等微量元素也不能忽视。

　　大家都了解蛋白质和维生素是人体重要的营养元素，男性备孕需要充足的补充。那锌硒这样的微量元素也会对男性备孕成功有帮助吗？专家：生活中，不少男性开始备孕就戒烟戒酒，多吃水果蔬菜和肉类补充营养，这样是对备孕成功有帮助的，如果在此基础上再加以补充有利精子生成和发育的微量元素就更好了。像锌硒元素来说，对精子质量的改善效果就比较好，备孕的男性可以适当的补充锌硒。选择一些补锌硒产品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，锌硒、蛋白质、牛磺酸这些成分都是可以改善精子的，帮助男性成功备孕的。

　　此外，男性朋友心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。