答疑解惑大讲堂如何将下犬式做的完美？

　　下犬式可以称之为瑜伽经典体式中的经典，也是检验瑜伽的体式之一。当身体打开了，能量流通了，下犬式就可以做的舒展、轻松。但错误的也会导致腰背疼痛，腿部韧带受伤等。

　　#答疑解惑大讲堂# 现在就给你一次检查自己正误的机会，本周我们的答疑继续在瑜乐圈整周进行，只要你在下方评论处提问，就会得到特约教练@shelly的专业解答！

　　在做下犬式的时候，双手如何压紧地面才不会手腕关节，肋骨如何内收才可以让腰椎轻松伸展缓解腰椎的问题，如果肋骨突出做下犬式非但不能解决腰椎挤压的问题，还会带来腰椎更严重的疼痛。

　　敲重点：正确的下犬式，可以改变身体的僵硬、无力以及身体的不端正，进而让呼吸端正顺畅，情绪归于安稳平静。如果在过程中仍旧get不到下犬式的诀窍，可以直接回复本帖提问哦~

　　・shelly教练：教学与主要以哈他瑜伽为主。任教以来有着丰富的授课经验和独特的授课风格，始终遵循以安全、精准、有效为第一原则。